Reizt Sie das Bergsteigen, aber Sie wissen nicht, wie Sie damit beginnen sollen? In diesem Artikel erfahren Sie, welche Vorteile und Benefits es für Ihren Körper und Geist bringt. Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, erfahren Sie, auf welche Weise Sie sich diesem Adrenalinsport widmen können.
Geschichte des Bergsteigens
Zu Beginn können wir uns ein wenig zurückerinnern und klären, wie das Bergsteigen entstanden ist. Die ersten Wege des Menschen in die Berge waren nicht wegen sportlicher Betätigung, sondern wegen der Nahrung. Ein späterer Grund für Bergbesuche war das Sammeln von Gesteinen und Mineralien, aber auch Kriegskonflikte.
Die ersten Erwähnungen von Wegen in die Berge datieren in Europa aus dem 16. Jahrhundert. Der Hauptgrund für den Aufenthalt in den Bergen war der Lebensunterhalt, die Jagd auf Gämsen und andere Tiere. Es fanden sich auch Einzelne, die die Aussicht auf Reichtum etwas mehr reizte. Beliebt waren die sogenannten Mineraliensucher – überwiegend Einwohner von Bergdörfern, die die heimische Umgebung am besten kannten. Durch das Sammeln von Mineralien lernten sie ihre Umgebung kennen, und so wurden aus ihnen Bergführer – Bergler. Mit der Zeit wurde aus ihrem Hobby ein Beruf. Sie lebten nicht nur vom Sammeln von Mineralien, sondern bekamen auch ihre erste Kundschaft. Es waren verschiedene Wissenschaftler, die sich für Kuriositäten der Natur interessierten. Später schlossen sich Menschen aus der höheren Gesellschaftsschicht an, die zu jener Zeit schon Interesse an der Natur hatten. Erst gegen Ende des 19. und Anfang des 20. Jahrhunderts begann sich das Bergsteigen erstmals als Sport- und Freizeitaktivität zu entwickeln. Der größte Aufschwung des Bergsteigens erfolgte etwa in der Mitte des 20. Jahrhunderts, als man begann, die ersten Gipfel zu “erobern”, deren Höhe 7000 m.ü.M. überstieg. Den höchsten Berg der Welt, den Mount Everest mit einer Höhe von 8848 m.ü.M., bestiegen am 29. Mai 1953 E. Hillary und T. Norgay.
Warum sollte man sich dem Bergsteigen widmen? Welche Vorteile bringt es?
Das Bergsteigen als sportliche Tätigkeit ist sehr beliebt geworden, auch dank mehrerer Benefits, die es mit sich bringt:
1. Bewegung, die dem ganzen Körper zugutekommt
Die Bewegungen, die wir beim Klettern ausführen, trainieren auf natürliche Weise ein breites Spektrum an Muskeln, auch dank der Tatsache, dass Sie die ganze Zeit überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht arbeiten. Sie verbessern nicht nur die Kraft und Ausdauer, sondern auch die Koordination und das Gleichgewicht. Klettern wird oft auch von Physiotherapeuten empfohlen, um die Bewegungskoordination zu verbessern und den Oberkörper zu stärken. Darüber hinaus verbessern Sie auch die Konzentration, ohne die man in diesem Sport schwer zurechtkommt. Beim Bergsteigen müssen Sie taktieren und über jeden einzelnen Schritt nachdenken, den Sie machen wollen.
2. Psychohygiene
Wieder können wir die Wichtigkeit der Konzentration erwähnen, die zu einer Art Psychohygiene führt, bei der Sie sich bewusst machen, dass in diesem Moment nur die richtig ausgeführten Bewegungen und Schritte wichtig sind. Dank dessen können Sie vollständig abschalten von den alltäglichen Gedanken und Pflichten des täglichen Lebens und sich auf den jeweiligen Moment konzentrieren. Jeder Weg endet mit einer Belohnung in Form wunderschöner Ausblicke und Landschaftsszenerien sowie einem Gefühl der Zufriedenheit über die erbrachte Leistung.
3. Positiver Einfluss auf das Atmungssystem
Über die wohltuenden Wirkungen der hochgebirgigen Luft müssen wir wahrscheinlich nicht schreiben, sie kennt jeder. Man sollte jedoch daran denken, dass die steigende Meereshöhe und der damit sinkende Sauerstoffgehalt in der Atmosphäre auf jeden Menschen unterschiedlich wirken kann.
4. Grenzen überwinden
Der wachsende Wunsch, den Gipfel einer Route zu erreichen, baut nicht nur die Angst ab, sondern verschiebt auch die Grenzen. Er zwingt uns dazu, ständig unsere Kraft zu überwinden, nicht nur körperlich, sondern auch psychisch. Wir lernen, für Kleinigkeiten dankbar zu sein, die uns im Alltag selbstverständlich erscheinen, z. B. dass wir nicht draußen in der Kälte schlafen müssen, sondern zu Hause in einem warmen Bett. Es sind Kleinigkeiten, die man erst in dem Moment wahrnimmt, in dem man sie verliert und sie plötzlich nicht mehr so selbstverständlich sind.
5. Selbstvertrauen und Ambitioniertheit
Ein sehr wichtiger Bestandteil dieses Sports ist eine positiv eingestellte Denkweise und das Vertrauen in sich selbst. Negative Gedanken bleiben außen vor, da sie in keiner Weise helfen. Beim Klettern können Sie viele neue Menschen kennenlernen, erfahrenere, aber auch weniger erfahrene, mit denen Sie sich gegenseitig motivieren und Ihre Grenzen überwinden werden. Ambitioniertheit entsteht dann, wenn Sie beginnen, über Routen nachzudenken, die Ihnen nicht gelungen sind, und Sie mit dem Wunsch und der Entschlossenheit zurückkehren, dies zu ändern.
Wie beginnt man mit dem Bergsteigen?
1. Beginnen Sie an der Wand
Irgendwo müssen Sie anfangen, und Kletterwände sind dafür wie geschaffen. Lassen Sie sich von jemandem Erfahrenem anleiten und machen Sie sich mit den grundlegenden Prinzipien des Kletterns vertraut. Beginnen können Sie beim Bouldern - das ist eine Art des Kletterns auf kleinen Felsblöcken, niedrigeren Wänden, ohne Verwendung eines Seils. Beim Bouldern klettert man mehr oder weniger nur seitwärts, das wird auch als Traversieren bezeichnet. Der Vorteil ist, dass Sie nur wenige Meter über dem Boden klettern, auf dem sich spezielle Matten befinden. Diese Art des Kletterns ist für Anfänger geeignet, da sie hinsichtlich Erfahrung und Ausrüstung unkompliziert ist.
2. Bezahlen Sie einen Kletterkurs
Mit einem Kurs können Sie sofort beginnen, auch ohne vorherige Erfahrung mit einer Kletterwand. Unter der Anleitung eines erfahrenen Instruktors lernen Sie die Grundlagen des Bergsteigens und der Fortbewegung auf Felsen. Sie lernen die grundlegende Kletterausrüstung, die Grundlagen der Sicherung und Absicherung kennen. Sie lernen, Situationen nach einem Sturz selbstständig zu bewältigen und Erste Hilfe zu leisten. Es gibt Sommer- und Winterkurse. Bei den Winterkursen lernen Sie, Schnee zu überwinden, Steigeisen, Eispickel und Seile zu verwenden, und Sie erwerben nicht zuletzt praktische Kenntnisse zur Lawinenprävention und Rettung bei Kletterunfällen.
3. Besorgen Sie sich Ihre eigene Kletterausrüstung
Wenn Sie es mit dem Bergsteigen ernst meinen, ist es Zeit, sich eigene Ausrüstung zu kaufen. Als Erstes müssen Sie einen Sitzgurt besorgen - den sogenannten Klettergurt, mit dem Sie an das Seil gebunden sind. Ein weiterer wichtiger Bestandteil ist der Kopfschutz, der Kletterhelm. Sein Tragen ist sehr wichtig, klettern Sie niemals ohne ihn. Es kann zu einem Sturz oder einer Verletzung durch von oben herabfallende Steine kommen. Außerdem benötigen Sie einen Brustgurt, der Sie bei einem Sturz mit den Beinen nach unten stabilisiert. Neben den genannten Dingen sind noch ein paar weitere Ausrüstungsstücke notwendig.
Was Sie alles benötigen:
- Sitzgurt .
- Kletterhelm
- Sicherungsmittel, Sicherungsgeräte
- Ankerplatten,
- Steigklemmen/Jumare,
- Abseilbremsen,
- Steigschlaufen/Footcords
- Seile
- Karabiner, Expressschlingen
- Chalkbag (Magnesiabeutel)
- Kletterrucksack
- Eispickel
- Steigeisen
4. Trainieren Sie
Übung macht den Meister, und das gilt auch für den Bergsport und das Klettern. Es wird Ihnen nicht immer gelingen, alles zu schaffen, was Sie sich vornehmen, wichtig ist jedoch, nicht aufzugeben. Zu mehr Ausdauer und Kraft können auch sehr einfache Übungen beitragen, wie zum Beispiel Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge, Übungen für Rücken und Bauch. Dazu können Sie auch etwas Aerobic-Training hinzufügen - Laufen, Radfahren, Schwimmen, Treppenlaufen, Indoor-Treppen. Das beste Training ist jedoch das Klettern selbst, aber jede zusätzliche Anstrengung bringt Sie Ihrem Ziel näher. Beim Klettern dürfen wir die richtige Atmung nicht vergessen, die oft unterschätzt wird. Durch das Anhalten des Atems berauben wir uns der Kraft, deshalb ist es notwendig, sich auch der richtigen Atmung zu widmen.
Wir haben unser Angebot um ein Sortiment für den Bergsport erweitert, da es unsere Vision ist, praktische Produkte für Outdoor-Hobbys und einen aktiven Lebensstil anzubieten. Wir glauben, dass wir damit die Fans dieser Adrenalinsportart erfreuen werden. Neu finden Sie bei Waragod die grundlegende Ausrüstung, die Sie für Klettern und Bergsteigen vom französischen Hersteller Petzl.
Quelle: https://www.infoglobe.sk/horolezecky-sprievodca/lezenie-historia-horolezectva/
