Σας ελκύει η ορειβασία, αλλά δεν ξέρετε πώς να ξεκινήσετε με αυτήν; Σε αυτό το άρθρο θα διαβάσετε ποια πλεονεκτήματα και οφέλη προσφέρει στο σώμα και το μυαλό σας. Αν είστε εντελώς αρχάριοι, θα μάθετε με ποιον τρόπο μπορείτε να ξεκινήσετε να ασχολείστε με αυτό το αδρεναλινικό άθλημα.
Ιστορία της ορειβασίας
Στην αρχή μπορούμε να θυμηθούμε λίγο και να διευκρινίσουμε πώς προέκυψε η ορειβασία. Τα πρώτα ταξίδια του ανθρώπου στα βουνά δεν έγιναν για αθλητική δραστηριότητα, αλλά για τροφή. Αργότερος λόγος επίσκεψης στα βουνά ήταν η συλλογή πετρωμάτων, ορυκτών, αλλά και οι πολεμικές συγκρούσεις.
Οι πρώτες αναφορές για ταξίδια στα βουνά στην Ευρώπη χρονολογούνται τον 16ο αιώνα. Ο κύριος λόγος παραμονής στα βουνά ήταν η επιβίωση, το κυνήγι αγριόγιδων και άλλων ζώων. Βρέθηκαν και άτομα που τα προσέλκυε λίγο περισσότερο το όραμα του πλούτου. Δημοφιλείς ήταν οι λεγόμενοι αναζητητές ορυκτών - κυρίως κάτοικοι υποορεινών χωριών, οι οποίοι γνώριζαν καλύτερα το τοπικό περιβάλλον. Με τη συλλογή ορυκτών γνώριζαν την περιοχή τους, και έτσι έγιναν ορεινοί οδηγοί. Με τον καιρό, το χόμπι τους έγινε δουλειά. Όχι μόνο ζούσαν από τη συλλογή ορυκτών, αλλά απέκτησαν και τους πρώτους τους πελάτες. Ήταν διάφοροι επιστήμονες, τους οποίους ενδιέφεραν οι ιδιαιτερότητες της φύσης. Αργότερα προστέθηκαν άνθρωποι από ανώτερη κοινωνική τάξη, οι οποίοι ήδη εκείνη την εποχή είχαν ενδιαφέρον για τη φύση. Μόλις στα τέλη του 19ου αιώνα και στις αρχές του 20ού άρχισε για πρώτη φορά να αναπτύσσεται η ορειβασία ως αθλητική και ψυχαγωγική δραστηριότητα. Η μεγαλύτερη άνθηση της ορειβασίας συνέβη περίπου στα μέσα του 20ού αιώνα, όταν άρχισαν να «κατακτώνται» οι πρώτες κορυφές, το ύψος των οποίων ξεπερνούσε τα 7000 μ. Το μεγαλύτερο βουνό του κόσμου, το Έβερεστ, ύψους 8848 μ., κατακτήθηκε στις 29 Μαΐου 1953 από τους E. Hillary και T. Norgay.
Γιατί να ασχοληθείτε με την ορειβασία; Ποια οφέλη προσφέρει;
Η ορειβασία ως αθλητική δραστηριότητα έχει γίνει πολύ δημοφιλής, και χάρη σε πολλά οφέλη που προσφέρει:
1. Κίνηση ωφέλιμη για όλο το σώμα
Οι κινήσεις που εκτελούμε κατά την αναρρίχηση γυμνάζουν φυσικά ένα ευρύ φάσμα μυών, και χάρη στο γεγονός ότι όλη την ώρα εργάζεστε κυρίως με το δικό σας βάρος. Δεν βελτιώνετε μόνο τη δύναμη και την αντοχή, αλλά και τον συντονισμό και την ισορροπία. Η αναρρίχηση συχνά συνιστάται και από φυσιοθεραπευτές για τη βελτίωση του συντονισμού των κινήσεων και την ενδυνάμωση του πάνω μέρους του σώματος. Επιπλέον, βελτιώνετε και τη συγκέντρωση, χωρίς την οποία δύσκολα μπορείτε να τα βγάλετε πέρα σε αυτό το άθλημα. Στην ορειβασία πρέπει να σχεδιάζετε τακτικά και να σκέφτεστε κάθε βήμα που πρόκειται να κάνετε.
2. Ψυχοϋγιεινή
Μπορούμε να αναφέρουμε ξανά τη σημασία της συγκέντρωσης, η οποία οδηγεί σε ένα είδος ψυχοϋγιεινής, κατά την οποία συνειδητοποιείτε ότι το μόνο σημαντικό εκείνη τη στιγμή είναι οι σωστά εκτελεσμένες κινήσεις και βήματα. Χάρη σε αυτό μπορείτε να αποσυνδεθείτε τελείως από τις καθημερινές σκέψεις και υποχρεώσεις της καθημερινότητας, να συγκεντρωθείτε στη δεδομένη στιγμή. Κάθε διαδρομή καταλήγει σε ανταμοιβή με τη μορφή υπέροχων θεάσεων και σκηνικών του γύρω τοπίου και αίσθηση ικανοποίησης για την απόδοσή σας.
3. Θετική επίδραση στο αναπνευστικό σύστημα
Για τα ευεργετικά αποτελέσματα του καθαρού ορεινού αέρα μάλλον δεν χρειάζεται να γράψουμε, τα γνωρίζει ο καθένας. Πρέπει όμως να σημειωθεί ότι το αυξανόμενο υψόμετρο, και το συνεπακόλουθο μειούμενο οξυγόνο στην ατμόσφαιρα, μπορεί να επηρεάζει τον καθένα διαφορετικά.
4. Ξεπερνώντας τα όρια
Η αυξανόμενη επιθυμία να κατακτήσετε την κορυφή μιας διαδρομής όχι μόνο εξαλείφει τον φόβο, αλλά και διευρύνει τα όρια. Μας αναγκάζει συνεχώς να ξεπερνάμε τη δύναμή μας, όχι μόνο από φυσική άποψη, αλλά και από ψυχολογική. Μαθαίνουμε να είμαστε ευγνώμονες για μικρά πράγματα που στην καθημερινή ζωή θεωρούμε δεδομένα, π.χ. το γεγονός ότι δεν χρειάζεται να κοιμηθούμε έξω στο κρύο, αλλά στο σπίτι σε ένα ζεστό κρεβάτι. Είναι μικρά πράγματα που τα συνειδητοποιούμε τη στιγμή που τα χάνουμε και ξαφνικά δεν είναι πλέον τόσο δεδομένα.
5. Αυτοπεποίθηση και φιλοδοξία
Πολύ σημαντικό μέρος αυτού του αθλήματος είναι ένα θετικά διαμορφωμένο μυαλό και η εμπιστοσύνη στον εαυτό σας. Οι αρνητικές σκέψεις μπαίνουν στην άκρη, καθώς δεν βοηθούν σε τίποτα. Στην ορειβασία μπορείτε να γνωρίσετε πολλούς νέους ανθρώπους, πιο έμπειρους αλλά και λιγότερο έμπειρους, με τους οποίους θα αλληλοενθαρρύνεστε και θα ξεπερνάτε τα όριά σας. Η φιλοδοξία διαμορφώνεται όταν αρχίζετε να σκέφτεστε τις διαδρομές που δεν καταφέρατε να κατακτήσετε και επιστρέφετε σε αυτές με επιθυμία και αποφασιστικότητα να το αλλάξετε.
Πώς να ξεκινήσετε με την ορειβασία;
1. Ξεκινήστε στον τοίχο
Κάπου πρέπει να ξεκινήσετε και οι τεχνητοί τοίχοι είναι φτιαγμένοι ακριβώς για αυτό. Αφήστε κάποιον έμπειρο να σας καθοδηγήσει και εξοικειωθείτε με τις βασικές αρχές της αναρρίχησης. Μπορείτε να ξεκινήσετε με bouldering - είναι ένα είδος αναρρίχησης σε μικρούς βράχους, χαμηλότερους τοίχους, χωρίς τη χρήση σχοινιού. Στο bouldering αναρριχάστε λίγο πολύ μόνο στο πλάι, αυτό ονομάζεται και traversing. Το πλεονέκτημα είναι ότι αναρριχάστε μόνο λίγα μέτρα πάνω από το έδαφος, στο οποίο υπάρχουν ειδικά στρώματα. Αυτό το είδος αναρρίχησης είναι κατάλληλο για αρχάριους ορειβάτες, λόγω της απλότητάς του σε σχέση με την εμπειρία και τον εξοπλισμό.
2. Πληρώστε για μάθημα ορειβασίας
Μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως με ένα μάθημα, χωρίς προηγούμενη εμπειρία σε τεχνητό τοίχο. Υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου εκπαιδευτή θα μάθετε τα βασικά της ορειβασίας και της κίνησης στους βράχους. Θα γνωρίσετε τον βασικό εξοπλισμό ορειβασίας, τα βασικά της ασφάλισης και της εξασφάλισης. Θα μάθετε να διαχειρίζεστε μόνοι σας καταστάσεις μετά από πτώση και να παρέχετε πρώτες βοήθειες. Υπάρχουν καλοκαιρινά και χειμερινά μαθήματα. Στα χειμερινά θα μάθετε να ξεπερνάτε το χιόνι, να χρησιμοποιείτε κραμπόν, παγοτσάπες, σχοινιά και, τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, θα αποκτήσετε πρακτικές γνώσεις πρόληψης χιονοστιβάδων και διάσωσης σε ορειβατικά ατυχήματα.
3. Αποκτήστε τον δικό σας ορειβατικό εξοπλισμό
Αν το εννοείτε στα σοβαρά με την ορειβασία, είναι καιρός να αγοράσετε τον δικό σας εξοπλισμό. Πρώτα απ' όλα, πρέπει να αποκτήσετε έναν ζωνάριο μέσης - τη λεγόμενη ζώνη, μέσω της οποίας συνδέεστε με το σχοινί. Ένα άλλο σημαντικό μέρος είναι η προστασία του κεφαλιού, το κράνος ορειβασίας. Η χρήση του είναι πολύ σημαντική, μην αναρριχάστε ποτέ χωρίς αυτό. Μπορεί να συμβεί πτώση ή τραυματισμός από βράχο που πέφτει από ψηλά. Θα χρειαστείτε επίσης έναν θωρακικό ζωνάριο, ο οποίος σας σταθεροποιεί με τα πόδια προς τα κάτω σε περίπτωση πτώσης. Εκτός από τα προαναφερθέντα, πρέπει να αποκτήσετε ακόμη μερικά πράγματα.
Τι χρειάζεστε συνολικά:
- Ζωνάρι μέσης/ζώνη
- Κράνος ορειβασίας
- Μέσα ασφάλισης, κουβαδάκια
- Πλάκες αγκύρωσης,
- Μπλοκάντ/ζουμάρ,
- Φρένα κατάβασης,
- Ιμάντες ανάβασης/footcords
- Σχοινιά
- Καραμπίνερ, expresses
- Σακουλάκι μαγνησίου
- Σακίδιο ορειβασίας
- Παγοτσάπες
- Κραμπόν
4. Προπονηθείτε
Η εξάσκηση κάνει τον δάσκαλο, και αυτό ισχύει και στην ορειβασία και στην αναρρίχηση. Δεν καταφέρνετε πάντα να κατακτήσετε όλα όσα θέλετε, το σημαντικό όμως είναι να μην τα παρατάτε. Στην αύξηση της αντοχής και της δύναμης μπορούν να συμβάλουν και πολύ απλές ασκήσεις όπως καθίσματα, κάμψεις, έλξεις, ασκήσεις για πλάτη και κοιλιακούς. Μπορείτε να προσθέσετε και κάποια αερόβια άσκηση - τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, τρέξιμο σε σκάλες, εσωτερικές σκάλες γυμναστικής. Η καλύτερη προπόνηση όμως είναι η ίδια η αναρρίχηση, ωστόσο κάθε επιπλέον προσπάθεια σας φέρνει πιο κοντά στον στόχο σας. Κατά την αναρρίχηση δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωστή αναπνοή, η οποία πολλές φορές υποτιμάται. Με το να την κρατάμε, χάνουμε δύναμη, γι' αυτό είναι απαραίτητο να δίνετε προσοχή και στη σωστή αναπνοή.
Επεκτείναμε την προσφορά μας με σορτιμέντο για ορειβασία, καθώς το όραμά μας είναι να προσφέρουμε πρακτικά προϊόντα για το outdoor hobby και τον ενεργό τρόπο ζωής. Πιστεύουμε ότι με αυτό θα ευχαριστήσουμε τους φίλους αυτού του αδρεναλινικού αθλήματος. Πλέον στο Waragod θα βρείτε τον βασικό εξοπλισμό που απαιτείται για αναρρίχηση και ορειβασία από τον γαλλικό κατασκευαστή Petzl.
Πηγή: https://www.infoglobe.sk/horolezecky-sprievodca/lezenie-historia-horolezectva/
