Kako poskrbeti za higieno v naravi

Dober načrt poti in pravilno sestavljena opremo, ki jo nosite s seboj, sta zelo pomembna dejavnika. Poleg osnovnih stvari za spanje ali kuhanje obstaja eno poglavje, ki je enako pomembno, a je pogosto potisnjeno v ozadje. To je higiena.

Higieno doma jemljemo za samoumevno. Zjutraj vstanemo, se osvežimo, umijemo zobe in po stranišču imamo nenehen dostop do tople čiste vode in mila. Enako velja za hrano, kjer imamo vedno možnost, da jo dobro umijemo skupaj s posodo. Kljub temu, da je ljudi zajela relativna obsedenost s sterilnostjo, se med turingom ali kakršnimi koli aktivnostmi v naravi obnašajo popolnoma drugače. 

S higieno tega ni treba pretiravati do bolezenskih razsežnosti, hkrati pa je ne gre niti zanemarjati. Ena stvar je osebno udobje ali vonjave, ki jih morajo trpeti vaši sotaborniki. Druga stvar pa so glivične okužbe kože ali drugi dermatološki problemi oziroma črevesna virusna okužba s vročino, povzročena z bakterijami v hrani, pogosto spremljana s tresenjem in bolečinami v mišicah.

Pravilna higiena med bivanjem v naravi ni le stvar udobja, temveč neposredno vpliva na vaše zdravstveno stanje in v primeru zanemarjanja lahko v ekstremnih primerih vodi celo do trajnih zdravstvenih posledic ali smrti. 

Poglejmo si torej pobliže, kako se spopasti s tem problemom, da boste svoje aktivnosti vedno lahko uživali zdravi in v udobju. Najprej bomo začeli s stvarmi, ki jih lahko priskrbite v civilizaciji, kasneje pa bomo pogledali tudi alternativne postopke iz narave. 



Kalijev permanganat najdete v vsaki lekarni. Gre za v vodi razredčljivo raztopino, ki pomaga odpraviti glivične bolezni na stopalih. Uporablja se tudi za razkuževanje vode. Barva na vijolično.

Seznam se zdi dolg, vendar gre večinoma za drobne stvari, ki ne zavzemajo veliko prostora. Lahko si vzamete tudi komplet za šivanje, če bi morali kaj popraviti na oblačilih.

Naravne alternative higienskim pripomočkom

Toaletni papir 

O njegovi pomembnosti se verjetno ni treba podrobno razpisovati. Poleg primarnega namena se lahko uporabi kot:

• zasilno netivo za zakurjanje
• konica palčke za čiščenje ušes 
• čiščenje površine zob
• odstranjevanje maščobe iz vojaške posode
• mehansko prefiltriranje vode

Alternative

Kot nadomestek toaletnega papirja lahko uporabite velike liste rastlin kot je lopuh (Arctium), koruzni storž bodisi zelen (je mehkejši) ali posušen, liste trav ali trpotca velikega (Plantago major). Veliko narodov po svetu za čiščenje intimnih predelov prioritetno uporablja vodo. To je najboljša izbira le, če imate čas in dovolj tekoče vode.

Trpotec veliki

Vatirane paličice za ušesa

Ušesno maslo se tvori nenehno in zamaši sluhovod. Zamašena ušesa niso le stvar medsebojnega sporazumevanja. Dober sluh je v naravi zelo pomemben. Pomaga pri iskanju virov in situacijskem pregledu, kjer čista ušesa opozorijo na tekočo vodo in tudi na gibanje živali v bližnji okolici. Poleg čiščenja ušes so uporabne tudi za čiščenje majhnih ran ali odstranjevanje umazanije iz težko dostopnih zakotij opreme in oborožitve.

Alternative 

Ko vam zmanjkajo palčke za ušesa, obstaja kar nekaj nadomestkov. Najenostavnejši je kos robčka ali toaletnega papirja. Zrolajte ju v tanek valjček in vrtite v ušesu proti eni strani. 

Učinkoviteje je izdelati si palčko z lesenim drogcem. Vzemite dolg kos mehkega lesa, na primer vrbe, in oblikujte ga v tanko gladko paličico. Prepričajte se, da je konec, ki ga boste vstavljali v uho, top in nima ostrih robov. Ovijte ga s koščkom blaga ali z vato.

Pri čiščenju bodite vedno previdni. Predrt bobnič ni šala in lahko trajno poškodujete sluh. Prav tako preverite, ali vata na koncu paličice dobro drži, da se ne zdrsne in ne zamašite sluhovoda. 

Ženska higiena

Za dekleta in dame gre za naravno temo. Gospodje, bodimo gentlemani in upoštevajmo, da se ta tema tiče tudi nas. Udobje in varnost naših polovic bi morala biti za nas prioriteta. 

Zagotovo večini izmed nas najprej pridejo na misel vložki in tamponi. Nekaj kosov zapakiranih v nahrbtniku nikoli ne škodi. Imajo različne uporabe. Pomagajo upočasniti krvavitev ali prekriti odrgnine na koži ali kot plast v improviziranem filtru za mehansko čiščenje vode. Tampone imam vedno v kompletu za zakuriti ogenj. Plastična embalaža dobro kljubuje vodi in ko jo odprete, iz nje nastane obsežen klobčič prvorazrednega netiva, ki zagori že po nekaj iskrah. 

V naravi pa tamponi in vložki med menstruacijo morda niso najboljša ideja. Problem predstavljajo predvsem uporabljeni. Kri z izrazitim vonjem in mešanico hormonov, privablja okoliške plenilce in škodljive žuželke. Znebiti se jih je velik problem. Zakopati jih, ne reši ničesar in le ustvarja dodatne odpadke v naravi. Prav tako ni dobra rešitev niti sežig v ognjišču. Pogosto ognjišče morda ni na voljo. 

Problem najbolje rešuje menstrualna čašica. Gre za silikonsko čašico z rezervoarjem, ki se aplicira notranje telesno. Ne omejuje pri gibanju, zato je za pohod in bolj aktivno gibanje kar idealna. Hkrati se ne menja, ampak čisti, tako da ne ustvarja odpadkov in vam ni treba nositi rezerve s seboj. Sterilizira se s spiranjem in prekuhavanjem v čisti vodi.

Na splošno velja, da intimna mesta ohranjajte kar se da čista. Pri pakiranju ne varčujte z rezervnim spodnjim perilom in nosite ohlapnejše hlače, ki bolje preprečujejo pojav vnetij. Idealno je umiti intimna področja vedno, ko je to mogoče. Pozor pa na stoječo vodo ali reke, sicer si nakopljete plesni in kvasovkam podobne okužbe. Podobno se lahko konča brisanje z listi ali travo.
 

Pozabljena zobna ščetka ali pasta? To so alternative

Obstaja le malo bolj neprijetnih stvari kot je vneti živec ali zlomljen zob, ko je najbližji zobozdravnik kilometre daleč. Kaj pa storiti, če vam zmanjka zobne paste ali izgubite zobno ščetko?

Alternative

Za čiščenje zob vam ni nujno treba ustavljati se, lahko udobno čistite tudi med hojo. V primeru, da izgubite zobno ščetko, obstajajo naravne nadomestke. Ena izmed njih je prežvečen kos sveže vejice, na primer iz vrbe. Očistite konec lubja in ga zdrobite med dvema kamnoma. Temeljito ga prežvečite in imate pri roki novo ščetko.

Ne pozabite na medzobni prostor. Vzemite s seboj tudi zobno nitko. Boljša je od zobotrebca in ima veliko uporabnih namenov. V sili jo lahko uporabite tudi kot ribiško vrvico za manjše ribe ali kot nit za popravilo oblačil in opreme. 

Če Vam zmanjka zobne paste, obstaja nekaj možnosti.

• Oglje - zdrobite ga na drobno in zmešajte z malo vode. Z nastalo pasto si očistite zobe. Črne zobe preprosto splaknite z vodo. Oglje odstrani oblogo na sklenini in zavira bakterije v dlesnih.

• Soda bikarbona - podobno kot z ogljem dodajte malo vode in s pasto očistite zobe. Po čiščenju jih ne pozabite dobro splakniti. Rezultat je lahko malce peneč, vendar čisti odlično. Ni pa primerna kot dolgoročna alternativa, saj lahko poškoduje Vašo sklenino.

• Slana voda - zmešajte večjo količino soli z vodo, da nastane gosta raztopina. Temeljito si z njo izperite zobe. Sol ubija mikrobe in bakterije. Pomembno je, da raztopine ne izpirate v grlu in je ne pogoltnete. Slana voda v takšni koncentraciji Vam lahko škoduje in povzroči težave z ledvicami ali dehidracijo. 

• Salvadora Persica - pri nas je znana kot perzijska Salvadora. Gre za rastlino z območja Bližnjega vzhoda, ki je razširjena po celotni Afriki. Njene sprežvečene korenine se za čiščenje zob uporabljajo že tisoče let, poznali so jo že v starem Babilonu. Vsebuje veliko mineralov, vitaminov in ima belilne učinke. Idealna je za čiščenje zob med pohodom in ob pomanjkanju vode. 

Nega nohtov

Zlomljen noht z odprto rano ni le boleč, ampak lahko povzroči tudi okužbe in privabi neprijetne mrčese, predvsem v tropskem okolju. Najhuje je na stopalih, kjer otežuje hojo in je tveganje za okužbo veliko večje. Umazanija pod nohti lahko kontaminira hrano in čisto vodo, s čimer si nakopljete dodatne bolezni. 

Nohte vedno vzdržujte čiste in si jih umijte po vsaki potrebi ter pred rokovanjem s hrano. Lažje kot odstranjevanje nakopičene umazanije je vzdrževanje kratkih nohtov. Idealne so majhne škarjice, ki jih lahko uporabite tudi pri prvi pomoči, ali pilica za nohte. Če pilice nimate, si lahko nohte pobrusite na ploskem kamnu. Ne krajšajte jih z grizenjem. V usta si vnesete bakterije in si povzročite drobne rane na prstih, skozi katere lahko okužba pride v kri. 

Nega las

V nahrbtnik si spakirajte krtačo za lase. Pomaga počesati opadle ostanke z dreves in grmovja. Z njo preprečite nastanek vozlov, znebite se odluščenih prhljajev in preprečite naselitev neželenih mrčesnih stanovalcev. To ne velja le za lase, ampak tudi za brade.

Alternativa: 

Če krtače nimate, lahko izdelate glavnik. Potrebujete daljši, ploščat kos lesa. Vzemite ožgan kos palice s črnim koncem in kos ravne trstike. Palica bo služila kot svinčnik, trstika pa kot ravnilo. Glavnik razdelite po dolžini na dva enaka dela in v spodnjem delu narišite zobe glede na to, kako gost glavnik želite. Izrežite vsak drugi zob in glavnik je narejen. Glavnik čim bolje zaokrožite z drgnjenjem z manjšim kamnom ali s posipanjem peska na moker kos blaga.

Umijte si glavo vsak dantudi če samo s čisto vodo. Odstranite prah in del maščobe z las in kože. Obenem omilite vonj po dimu iz ognjišča, ujet v laseh.

Če nimate mila, si naredite čistilno pasto. Gre za enak recept kot pri zobih, torej zdrobljen pepel ali sodo bikarbono. Pasto nežno nanesite in vmasirajte v kožo. Glavo izpirajte toliko časa, dokler iz las ne odstranite ostankov čistilne paste.

Če imate daljše lase, jih imejte spletene. To je najboljša rešitev, kako imeti lase urejene, obenem pa vam ne bodo ovirali. Če nimate gumice ali sponk, dobro služi tudi dolg kos tanke vrvice. S kosom dolge usnjene vrvice so si ljudje lase spletali že pred tisočletji. 

Repelenti in dezodorant

V primeru, da vam zmanjka repelenta, lahko uporabite eno od naslednjih alternativ. 

Zdrobite čebulo ali česen in si namažite telo, da pomagate odgnati komarje. Življenjske ljubezni si v taboru verjetno ne boste našli, vendar se vam vsaj ne bo treba bati vampirjev, in tudi komarji vam ne bodo nagajali. 

Pomaga tudi bivanje ob dimu. Ni nujno, da gre za ognjišče. Po taboru lahko postavite dimeče plamenice. Vzemite kos ravnega lesa, dolgega tako, da vam pri potisnitvi v tla sega do rame. Razcepite njegov konec in čez nastale konice navzkriž namestite koščke trdega lesa, da nastane oblika badminton košarice. V njeno sredino dajte velik kos žerjavice in na vrh položite vlažen mah. Nastali dim bo odganjal okoliške žuželke. Žerjavico z mahom zamenjajte po potrebi. 

Relativno učinkovita je vrečka s semeni janeža in posušeno žajbljo. V tanko platneno vrečko velikosti škatlice vžigalic nasujte obe sestavini. Naredite si nekaj takih vrečk in jih razporedite po žepih in okoli nahrbtnika. Na aromo se hitro navadite, mene osebno je prijetna. Deluje na komarje v neposredni bližini, v mokriščih pa je manj učinkovita zaradi večje koncentracije žuželk. 

V najhujši sili si lahko namažete izpostavljene dele kože z blatom. Najidealnejša je glina. 

Namesto svojega priljubljenega dezodoranta se raje pod pazduhami redno umivajte z navadnim milom. V parfumiranih dezodorantih so sestavine, ki so za žuželke privlačne. Potno oblačilo, ki dišijo po dezodorantu, celo bolj privlačijo stenice kot klasično prepoteno oblačilo. Močneje vas zaznajo tudi okoliške živali. Za zmanjšanje potenja pomaga bolj ohlapno in prepustno oblačilo, pod katerim bo bolje krožil zrak. 

Kot nadomestek dezodoranta lahko uporabite solno pasto (v sol dodajte nekaj kapljic vode, da nastane granulirana pasta, ki jo nanesete pod pazduhe), sodo bikarbono (enak postopek kot pri soli) ali zdrobljeno oglje. Oglje sicer pobarva pazduhe in oblačila na črno, svojo nalogo pa opravi za ena. 

Kopel s gobo

Ena od najboljših stvari, ki jih lahko vzamete s seboj za osebno higieno, je gobica za kopel. Če nimate možnosti za običajno kopanje, je druga najboljša možnost umivanje z gobo. Dobro pride prav tudi manjša brisača. Če imate vodo iz naravnega vira in ne teče neposredno iz skale, jo pred uporabo vedno prekuhajte 10 minut, da imate gotovost, da ne vsebuje bakterij. Ta način je hiter, enostaven, porabite manj vode in se lahko umijete praktično kjerkoli, kjer taborite. Z umivanjem z gobo si odlično umijete tudi občutljivejša mesta v gubah in dobro odstrani mastnost s kože. 

Odlična naravna alternativa je lahko goba iz luffe. Luffa je vrsta buče, spominja na kumaro ali bučko. Ko dozori, se spremeni v naravno gobo, ki jo lahko uporabite za pomivanje posode ali osebno higieno. Prednost je, da če jo pozabite nekje v naravi, ne ustvarite nobenih odpadkov, saj gre za čisto naravni material.

Razkuževanje

S seboj vzemite tubo gel razkužila. Ne bo vedno možnosti za umivanje rok, kar bo pomembno predvsem po opravljanju potrebe. Umazane roke lahko kontaminirajo hrano in pitno vodo, povzročijo neprijetne prebavne težave ali vnetja na ranah na koži. Gel razkužilo pobije 99 % bakterij. 

Kot alternativa odlično služi tudi čisti alkohol. Poleg rok z njim sterilizirate tudi predmete, kar je uporabno predvsem pri prvi pomoči za čiščenje igel ali skalpela. Če nimate na voljo drugega sredstva, nanesite nekaj kapljic na kos blaga ali vate in z njim očistite okolico ran in manjših odrgnin, preden jih povijete ali nalepite obliž. Alkoholni robčki so osnova vsake dobre lekarne. Zato se pred odhodom prepričajte, da jih imate v lekarni dovolj. 

Stopala

Pohodi s polno bojno opremo ali tudi brez nje, vendar v težjem terenu, so za Vaša stopala naporni. Tveganje ne predstavljajo le spolzki kamni na poteh, ampak tudi sama vlaga. Začnite s pravilno izbiro obutve. Čevelj ne sme biti preveč tesen, da ne ovira pretoka krvi v stopalu, hkrati pa tudi ne preveč ohlapen, da imate zanesljiv korak in ne tvegate poškodbe gležnja. 

• sezujte se in prezračite stopala vsakič, ko bo to mogoče
• če se ne morete sezuti, si pri kratkih postankih vsaj razvežite čevelj
• ne varčujte z rezervnimi nogavicami in jih mirno zamenjajte tudi 2-krat na dan, da bodo noge čim bolj suhe
• umijte si stopala v čisti vodi vsakič, ko bo priložnost
• negujte urejene nohte

Popravilo oblačil

Naslednja stvar, ki ne bi smela manjkati, je majhen šivalni komplet za popravila oblačil. Navidezno to ni povezano s higieno, vendar povezava obstaja. Koža bo skozi luknje v tkanini lažje izpostavljena dežju, soncu in pikajočim žuželkam. Večja je verjetnost, da si nastanete odrgnine na koži pri gibanju po skalah ali prebijanju skozi grmovje, vlaga ali mraz pa se bosta lažje prikradla pod oblačila. 

Popravilo manjših poškodb ne traja dolgo. Popravite jih zato, preden se povečajo. Za trenutek se tako ustavite in se lahko bolje ozrete po okolici ali se med popravilom vslušate v zvoke okolice. To je tudi odlična dejavnost ob večernem ognju. 

Čiščenje posode

Ohranjanje posode vedno čiste, brez ostankov hrane in saj, morda ni preprosto, še posebej če nimate dostopa do večje količine vode. Pri pakiranju zato ne pozabite na gobico za posodo. Gobico lahko odlično nadomestite z šopom mahu ali slamo. 

Držite se teh pravil:

Ne uporabljajte detergenta za posodo. Onesnažite pitno vodo in lahko resno poškodujete lokalni ekosistem. Kot nadomestek odlično poslužuje fin pesek in zdrobljen pepel, ki odstranita maščobo in prismojene ostanke. Nanesite malo v posodo in čistite, dokler ne odstranite umazanije. Zmes zamenjajte po potrebi in na koncu dobro splaknite s čisto vodo.

Če nimate na voljo dovolj vode, najprej čistite na suho. Pepel in suha trava dobro absorbirata maščobo in mehansko odstranita največjo umazanijo. Z majhno količino vode odstranite še preostalo umazanijo. 

Notranjost posode lahko tudi prekuhate, da uničite bakterije. Pustite vodo vreti vsaj 10 minut od trenutka, ko se pojavijo mehurčki.

Ne puščajte v menažkah ostankov hrane. Privlačijo mrčes in živali v okolici. Velike zveri zavohajo hrano tudi na več kilometrov. Če je potrebno, odnesite hrano vsaj 200 metrov od tabora, jo shranite v vrečo in jo z vrvjo dvignite visoko na drevo. Privežite vrv na kos težjega lesa in ga vrzite čez visoko vejo na drevesu. Tako dobite škripec in vam ni treba po nepotrebnem plezati na drevo. 

Osnovni nasveti za konec

• Ne varčujte z nadomestnim spodnjim perilom in nogavicami.
• Pred odhodom vedno temeljito preverite inventar in predvsem vsebino prve pomoči.
• Od pomembnih stvari si pripakirajte en kos več in ga hranite ločeno. Na primer pomembna zdravila, pinceto, milo. 
• Hrano hranite ločeno od tabora. Predvsem nedojedene ostanke. Dvignite jih v vreči na drevo približno 200 m od tabora. 
• Ohranjajte redno higiensko rutino kot česanje ali čiščenje zob ali kopanje z gobico.
• Nosite ohlapnejša oblačila, da pod njimi bolje kroži zrak.
• Oblačite se po sistemu plastenja. Nosite več tanjših plasti. Tako se lahko oblečete in slečete glede na trenutno potrebo ter preprečite nepotrebno pregrevanje organizma ali, nasprotno, podhladitev. 
• Vzemite si manjšo lopatko za izkop latrine. Latrino izkopljite nekaj deset metrov od tabora. Njena velikost je odvisna od velikosti vaše skupine in tega, kako dolgo želite ostati na mestu. Njene robove vedno izrazito označite in obložite z ravnim lesom, da vanjo nihče ne pade, vključno z živalmi. Mesto lahko za noč označite z obešeno kemično lučjo in napeljete vodilno vrv ob poti vse do tabora. Po vsaki uporabi v jamo nametajte nekaj zemlje za prekritje. Pred odhodom latrino vedno znova zakopajte. To ni le varno, ampak tudi osnovna vljudnost. 
• Če ne morete oprati umazanega perila in je čisto zmanjkalo, ga nosite obrnjeno. 
• Umazane stvari operite ročno vedno, ko bo to mogoče. Perilo se lahko suši tudi med potjo, obešeno na nahrbtniku ali na dolgi palici, prevrženi čez ramo. 
• Pred vstopom v šotor se vedno sezujte.
• Preden zlezete v spalno vrečo, si oblecite čista oblačila. Rezervnih oblačil za ponoči ne nosite čez dan, da boste imeli oblačila za preoblačenje. 
• Sezujte se ali si vsaj sprostite vezalke vsakič, ko za trenutek postanete. Noge se malo spočijejo in del znoja se odvetri.
• Ne puščajte stvari, umazanih s krvjo, po okolici. Po eni strani odpadki ne sodijo v naravo, po drugi strani pa s tem k sebi privabljate plenilce in neprijetne žuželke. Uporabljene obliže ali povoje temeljito sežgite v ognju.