WIE MAN MIT DEM BERGSTEIGEN BEGINNT UND WELCHE VORTEILE ES MIT SICH BRINGT

Reizt Dich das Bergsteigen, aber Du weißt nicht, wie Du damit anfangen sollst? In diesem Artikel erfährst Du, welchen Nutzen und welche Vorteile es für Deinen Körper und Geist bringt. Wenn Du ein absoluter Anfänger bist, erfährst Du, wie Du in diesen Adrenalinsport einsteigen kannst.

GESCHICHTE DES BERGSTEIGENS

Die ersten Hinweise auf Reisen in die Berge in Europa stammen aus dem 16. Jahrhundert. Der Hauptgrund für den Aufenthalt in den Bergen war der Lebensunterhalt, die Jagd auf Gämse und andere Tiere. Es gab aber auch Menschen, die sich von der Aussicht auf Reichtum angezogen fühlten. Beliebt waren die so genannten Mineralienschürfer - meist Bewohner von Vorgebirgsdörfern, die die heimische Umgebung am besten kannten.

Durch das Sammeln von Mineralien lernten sie ihre Umgebung kennen und wurden so zu Bergführern - Bergleuten. Mit der Zeit wurde ihr Hobby zum Beruf gemacht. Sie verdienten nicht nur ihren Lebensunterhalt mit dem Sammeln von Mineralien, sondern gewannen auch ihren ersten Kundenkreis. Es waren verschiedene Wissenschaftler, die sich für die Kuriositäten der Natur interessierten. Später kamen auch Menschen aus der Oberschicht hinzu, die sich schon damals für die Natur interessierten. Erst gegen Ende des 19. und zu Beginn des 20. Jahrhunderts begann sich das Bergsteigen als Sport und Freizeitbeschäftigung zu entwickeln. Den größten Aufschwung erlebte der Alpinismus um die Mitte des 20. Jahrhunderts, als die ersten Gipfel über 7000 m Höhe bezwungen wurden. Der höchste Berg der Welt, der Mount Everest, 8848 m hoch, wurde am 29. Mai 1953 von E. Hillary und T. Norgay bestiegen.

Warum Bergsteigen? Was sind die Vorteile?

Bergsteigen als sportliche Aktivität ist sehr beliebt geworden, auch dank der vielen Vorteile, die es mit sich bringt:

1. ES BIETET EINE REIHE VON VORTEILEN FÜR DEN GANZEN KÖRPER

Die Bewegungen, die wir beim Klettern ausführen, trainieren auf natürliche Weise eine Vielzahl von Muskeln, auch dank der Tatsache, dass wir die ganze Zeit mit unserem eigenen Körpergewicht arbeiten. Sie verbessern nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Koordination und Gleichgewicht. Klettern wird auch von Physiotherapeuten empfohlen, um die Koordination der Bewegungen zu verbessern und den Oberkörper zu stärken. Außerdem verbessert man die Konzentration, was bei dieser Sportart nicht wegzudenken ist. Beim Klettern muss man taktvoll sein und über jeden einzelnen Schritt, den man macht, nachdenken.

2. Psychohygiene

Auch hier können wir die Bedeutung der Konzentration erwähnen, die zu einer Art Psychohygiene führt, bei der man sich bewusst wird, dass das Einzige, was in diesem Moment wichtig ist, die korrekte Ausführung von Bewegungen und Handlungen ist. So kann man sich völlig von den gewöhnlichen Gedanken und Pflichten des Alltags abwenden und sich auf den Moment konzentrieren. Jede Reise endet mit der Belohnung durch spektakuläre Ausblicke und Szenarien der umliegenden Landschaft und einem Gefühl der Zufriedenheit über die erbrachte Leistung.

3. Positive Wirkung auf das Atmungssystem

Über die wohltuenden Wirkungen der frischen Luft brauchen wir wohl nicht zu schreiben, jeder kennt sie. Es sollte jedoch bedacht werden, dass die zunehmende Höhe und damit der abnehmende Sauerstoffgehalt in der Atmosphäre sich auf jeden Menschen unterschiedlich auswirken kann.

4. Grenzen überwinden

Der wachsende Wunsch, die Spitze des Weges zu erreichen, nimmt nicht nur die Angst, sondern verschiebt auch die Grenzen. Er zwingt uns, ständig unsere Kräfte zu überwinden, nicht nur auf der körperlichen, sondern auch auf der geistigen Seite. Wir lernen, für die kleinen Dinge dankbar zu sein, die wir im Alltag für selbstverständlich halten, wie zum Beispiel, dass wir nicht draußen in der Kälte schlafen müssen, sondern zu Hause in einem warmen Bett. Es sind die kleinen Dinge, die uns in dem Moment bewusst werden, in dem wir sie verlieren, die plötzlich nicht mehr so alltäglich sind.

5.  SELBSTVERTRAUEN und Ehrgeiz

Eine positive Geisteshaltung und das Vertrauen in sich selbst sind ein sehr wichtiger Teil des Sports. Negative Gedanken bleiben auf der Strecke, weil sie in keiner Weise hilfreich sind. Beim Klettern kann man viele neue Leute kennenlernen, sowohl erfahrene als auch weniger erfahrene, mit denen man sich gegenseitig motiviert und seine Grenzen überwindet. Ehrgeiz entsteht, wenn man bereits über die Routen spekuliert, die man nicht geklettert hat, und mit dem Wunsch und der Entschlossenheit zu ihnen zurückkehrt, dies zu ändern.

WIE BEGINNT MAN MIT DEM KLETTERN?

1. AN DER KLETTERWAND ANFANGEN

Irgendwo muss man ja anfangen, und Kletterwände sind perfekt dafür geeignet. Laß Dich von einer erfahrenen Person anleiten und mach Dich mit den Grundprinzipien des Kletterns vertraut. Du kannst mit Bouldern beginnen - das ist eine Art des Kletterns an kleinen Felsblöcken, niedrigeren Wänden, ohne die Verwendung eines Seils. Beim Bouldern klettert man mehr oder weniger nur seitwärts, man nennt es auch Traversieren. Der Vorteil ist, dass man nur wenige Meter über dem Boden klettert, auf dem sich spezielle Matratzen befinden. Diese Art des Kletterns ist für Kletteranfänger geeignet, da sie unter Berücksichtigung von Erfahrung und Ausrüstung sehr einfach ist.

2. FÜR EINEN BERGSTEIGERKURS BEZAHLEN

Du kannst sofort mit dem Kurs beginnen, auch wenn Du noch keine Erfahrung mit Kletterwänden hast. Unter der Anleitung eines erfahrenen Lehrers lernst Du die Grundlagen des Kletterns und der Bewegung am Felsen. Du lernst die Grundausrüstung zum Klettern, das Sichern und die Grundlagen des Sicherns. Du lernst, wie Du nach einem Sturz selbständig handeln und Erste Hilfe leisten kannst. Es gibt sowohl Sommer- als auch Winterkurse. In den Winterkursen lernst Du das Klettern im Schnee, den Umgang mit Steigeisen, Eispickel, Seil und nicht zuletzt praktische Kenntnisse über Lawinenprävention und Rettung bei Kletterunfällen.

3. KAUFE DEINE EIGENE KLEINE AUSRÜSTUNG

Wenn Du es mit dem Klettern ernst meinst, ist es an der Zeit, eine eigene Ausrüstung zu kaufen. Das erste, was Du besorgen musst, ist ein Klettergurt - der so genannte Sitzgurt, mit dem Du ans Seil gebunden bist. Ein weiterer wichtiger Teil ist ein Kopfschutz, ein Kletterhelm. Es ist sehr wichtig, ihn zu tragen, man sollte nie ohne ihn klettern. Du könntest stürzen oder durch einen vom Berg herabfallenden Felsen verletzt werden. Du brauchst auch einen Brustgurt, um Deine Beine zu stabilisieren, wenn Du nach unten fällst. Zusätzlich zu den oben genannten Dingen gibt es noch ein paar andere Dinge, die Du besorgen musst.

WAS SIE BENÖTIGEN:

• Sitzgurt / Haltegurt 
• Kletterhelm/Helm
• Sicherungsgeräte, Schaufeln
• Verankerungsplatten
• Sicherungsgeräte
• Abseilbremsen
• Klettergurte / Fußschnüre
• Seile
• Karabinerhaken,
• Magnesium-Tasche
• Kletter-Rucksack
• Eisgeräte mit Schaufel
• Steigeisen

Kletterausrüstung kaufen

4. TRAINING

Übung macht den Meister, das gilt auch beim Klettern und Bergsteigen. Es wird Dir nicht immer gelingen, alles zu bezwingen, was Du willst, aber es ist wichtig, dass Du nicht aufgibst. Schon einfache Übungen wie Kniebeugen, Ausfallschritte, Liegestütze, Rücken- und Bauchmuskelübungen können dazu beitragen, Deine Ausdauer und Kraft zu verbessern. Du kannst auch einige aerobe Übungen hinzufügen - Laufen, Radfahren, Schwimmen, Treppenlaufen, Treppensteigen in der Halle. Das beste Training ist jedoch das Klettern allein, aber jede zusätzliche Anstrengung bringt Dich Deinem Ziel näher. Beim Klettern dürfen wir die richtige Atmung nicht vergessen, die oft unterschätzt wird. Wenn wir die Atmung zurückhalten, rauben wir uns selbst die Kraft, deshalb ist es notwendig, auch auf die richtige Atmung zu achten.

Wir haben unser Angebot um ein Sortiment für den Bergsport erweitert, denn unsere Vision ist es, praktische Produkte für das Outdoor-Hobby und den aktiven Lebensstil anzubieten. Wir glauben, dass wir die Fans dieses Adrenalinsports begeistern werden. Neu bei Waragod findest Du die für das Klettern und Bergsteigen notwendige Grundausrüstung des französischen Herstellers Petzl.